Le Golfer’s Elbow (épitrochléite) : soulager la douleur face interne du coude
Si le tennis elbow est célèbre, son "petit frère", le golfer's elbow (ou épitrochléite), est tout aussi handicapant. Il se manifeste par une douleur vive située sur la face interne du coude (l'épitrochlée). Là où le tennis elbow concerne les extenseurs, le golfer’s elbow touche les muscles fléchisseurs du poignet et les pronateurs de l'avant-bras.
Qu'il survienne suite à un swing de golf, un smash de tennis, un mouvement répétitif de bricolage ou un port de charge paume vers le haut, il nécessite une prise en charge structurée pour éviter le passage à la chronicité.
Pourquoi la face interne est-elle si sensible ?
L'épitrochlée est le point d'insertion de muscles puissants qui permettent de plier le poignet et de faire pivoter l'avant-bras vers l'intérieur. Lorsqu'ils sont sur-sollicités, les tendons subissent des micro-déchirures qui, sans traitement adéquat, s'enflamment et forment des adhérences fibreuses.
Notre protocole thérapeutique : une approche globale et progressive
Pour traiter cette zone sensible, nous appliquons le même protocole rigoureux que pour toute pathologie tendineuse, adapté aux spécificités de la loge interne du coude :
Rééquilibrage structurel : Nous commençons par libérer les blocages à distance (cervicales, dorsales et épaule) pour supprimer les tensions qui descendent le long du bras jusqu'au coude.
Libération des fascias (Fibrolyse diacutanée) : À l'aide de crochets, nous travaillons spécifiquement les tissus de la face interne de l'avant-bras pour "décoller" les muscles fléchisseurs.
Dry Needling : Cette étape cible les points de tension (trigger points) nichés dans les muscles fléchisseurs pour lever les contractures profondes qui "tirent" sur l'épitrochlée.
Stretching spécifique : Un travail d'étirement en chaîne permet de redonner de la souplesse aux tissus.
Remise en charge excentrique : C'est l'étape cruciale pour reconstruire un tendon résistant. Nous rééduquons la capacité du tendon à absorber les contraintes par des exercices excentriques contrôlés des fléchisseurs du poignet.
Au-delà du soin : adopter les bons réflexes
La rééducation ne peut être efficace que si elle est accompagnée d'une modification de votre hygiène de vie :
Hydratation : Vos tendons ont soif. Une bonne hydratation est indispensable pour maintenir la qualité de vos fibres tendineuses.
Ergonomie : Analysez vos gestes répétitifs. Si vous travaillez sur ordinateur, vérifiez la position de votre clavier et de votre souris. Parfois, un simple réglage de votre poste de travail suffit à libérer la pression sur la face interne du coude.
Gestion médicamenteuse : En cas de douleur aiguë, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour envisager un soutien par AINS (crème ou per os), qui facilitera le travail de rééducation.
Votre ostéopathe à Paris 20e
Vous souffrez de douleurs à l'intérieur du coude ? Le cabinet vous accueille au 1 place Gambetta, à Paris 20e, pour un bilan complet et une prise en charge sur-mesure.
Métro : Lignes 3 et 3 bis
Bus : Lignes 26, 64, 69, 61 et La Traverse
Ronan Monfort
Ostéopathe D.O. / Masseur Kinésithérapeute D.E en pédiatrie
Agréé par l'Agence Régionale de Santé
1, place Gambetta, 75020 Paris
Tél. : 01 43 66 28 19
pour aller plus loin : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5833959/