Vous désirez courir mais avez peur de vous blesser, ou vous courez deja mais vous vous blessez souvent ....
il est possible de minimiser les blessures en course a pied avec des conseils simples.
Tout en courant à la même vitesse, il est possible de faire varier le nombre de pas par minute et la longueur de ses pas. Ainsi , pour une vitesse fixe, augmenter sa cadence aura pour effet de réduire l amplitude de sa foulée, les pas sont plus nombreux et plus courts. Induisant une protection naturelle.
- temps de contact au sol diminué.
- déplacement vertical diminué.
- travail musculaire diminué.
- vitesse de la force d impact diminué.
C est la course que l'on observe naturellement chez les coureurs chevronnés.
Augmenter sa cadence est donc un travail préventif et thérapeutique et presque , ... reposant.
L'idéal étant une cadence a 180 pas par minute.
Vous utilisez certainement votre smartphone et une application de running type runtastic, Adidas tuning, Ostrava ou Nike running. Sachez que ces applications captent et indique votre nombre de pas par minute , il est donc facile de vous évaluer.
Pour faire simple, il suffit de demander au coureur de courir Sans bruit.
Il n est pas nécessaire de demander au coureur de changer sa biomecanique de course en passant sur l avant pied, chaque coureur trouvera une stratégie propre spontanément.
Coureur depuis des années, je suis disponible vous aidez dans votre pratique régulière du running et, si blessure il y a , en tant qu'ostéopathe et anciennement kinésithérapeute , je suis a même de vous soulager de vos maux liés à cette pratique merveilleuse qu est le running .
Je suis situé à Paris, dans le 20ième arrondissement, au 1 place Gambetta, à proximité des villes de Montreuil , Bagnolet, et des Lilas ainsi que du 10ième arrondissement, du 11ième arrondissement , et du 12ième arrondissement.
Accessible en métro par la ligne 3 et la ligne 3 bis, en bus par la ligne 26, la ligne 64, la ligne 69, la ligne 61 ainsi que la Traverse.
Ronan Monfort
Ostéopathe D.O. / Masseur Kinésithérapeute D.E
Agréé par l'Agence Régionale de Santé.
1, place Gambetta
75020 Paris
01 43 66 28 19